Bạn có bao giờ cảm thấy tim mình đập nhanh khi nghĩ đến công việc chưa hoàn thành, hay có những đêm trằn trọc vì lo sợ những điều chưa xảy ra? Nếu câu trả lời là có, rất có thể bạn đã từng trải qua một dạng lo âu nào đó. Nhưng lo lắng thông thường và rối loạn lo âu là hai thứ hoàn toàn khác nhau.
Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu không chỉ đơn giản là cảm giác căng thẳng nhất thời. Nó là một tình trạng tâm lý kéo dài, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Những người mắc rối loạn lo âu thường gặp phải các triệu chứng như:
Lo lắng quá mức về những điều không chắc chắn
Cảm thấy bồn chồn, khó kiểm soát suy nghĩ tiêu cực
Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Căng cơ, tim đập nhanh, đổ mồ hôi mà không có lý do rõ ràng
Nếu bạn nhận ra mình có một số dấu hiệu trên, việc thực hiện một bài test rối loạn lo âu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình.
Test rối loạn lo âu: Liệu bạn có cần lo lắng về lo lắng của mình?
Các bài test rối loạn lo âu thường được thiết kế để đánh giá mức độ lo lắng của một người, dựa trên những câu hỏi về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi hàng ngày. Một số bài test phổ biến bao gồm:
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7)
Đây là một trong những bài test phổ biến nhất để đánh giá rối loạn lo âu lan tỏa (GAD). Bài test gồm 7 câu hỏi, mỗi câu hỏi có thang điểm từ 0 đến 3, tổng điểm càng cao thì mức độ lo âu càng nghiêm trọng.
BAI (Beck Anxiety Inventory)
Bài test này bao gồm 21 câu hỏi, tập trung vào cả triệu chứng thể chất và tâm lý của lo âu, giúp đánh giá mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống hằng ngày.
Spielberger’s State-Trait Anxiety Inventory (STAI)
Bài test này phân biệt giữa lo âu tạm thời (do một tình huống cụ thể gây ra) và lo âu mãn tính (một phần tính cách hoặc trạng thái tâm lý lâu dài).
Ngoài các bài test chính thống, hiện nay trên mạng cũng có rất nhiều bài kiểm tra lo âu nhanh, giúp bạn có cái nhìn sơ bộ về tình trạng của mình. Tuy nhiên, cần nhớ rằng những bài test này không thể thay thế được chẩn đoán từ chuyên gia.
Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp?
Nếu kết quả test cho thấy mức độ lo âu của bạn ở mức trung bình hoặc nghiêm trọng, hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng đang ảnh hưởng đến cuộc sống của mình, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Rối loạn lo âu không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, và việc điều trị sớm có thể giúp bạn kiểm soát nó tốt hơn.
Các phương pháp điều trị phổ biến bao gồm:
Trị liệu tâm lý: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp thay đổi suy nghĩ tiêu cực và phản ứng với lo âu.
Thuốc: Một số loại thuốc chống lo âu có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng cần được kê đơn bởi bác sĩ.
Lối sống lành mạnh: Thực hành thiền định, tập thể dục, duy trì giấc ngủ đều đặn có thể giúp giảm lo âu.
Kết luận
Lo âu là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng khi nó trở thành gánh nặng kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu. Nếu bạn cảm thấy mình đang mắc kẹt trong những vòng xoáy lo lắng, hãy thử làm một bài test rối loạn lo âu để hiểu rõ hơn về bản thân. Và quan trọng nhất, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy cần thiết. Bạn không hề đơn độc, và luôn có giải pháp để giúp bạn vượt qua!
