Chúng ta luôn nghe thấy câu “tập trung vào điều tích cực,” nhưng nói thì dễ, làm được mới khó. Trong một thế giới mà tin xấu tràn ngập, nơi mà chỉ cần lướt mạng xã hội vài phút cũng đủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, làm sao để giữ được tư duy tích cực? Quan trọng hơn, tại sao nó lại cần thiết đến vậy?
Tích Cực Không Phải Là Phớt Lờ Tiêu Cực
Trước hết, tập trung vào điều tích cực không có nghĩa là lờ đi mọi thứ xấu xa hay giả vờ như chúng không tồn tại. Ai cũng có những ngày tồi tệ, ai cũng từng bị tổn thương, thất vọng hay tức giận. Tích cực không có nghĩa là chối bỏ những cảm xúc ấy, mà là chọn cách đối diện với chúng theo hướng có lợi nhất. Thay vì để chúng nhấn chìm bạn, hãy tìm cách sử dụng chúng để phát triển bản thân.
Tư Duy “Tái Cấu Trúc” – Biến Điều Xấu Thành Đòn Bẩy
Hãy thử nghĩ về lần gần nhất bạn gặp một thất bại. Bạn đã phản ứng thế nào? Một số người xem thất bại là dấu chấm hết, nhưng một số người lại xem đó là cơ hội học hỏi. Sự khác biệt nằm ở cách họ tái cấu trúc suy nghĩ của mình. Thay vì tự trách móc bản thân, hãy tự hỏi:
Mình đã học được gì từ trải nghiệm này?
Điều này có thể giúp mình tốt hơn thế nào?
Nếu làm lại, mình sẽ làm gì khác đi?
Khi bạn thay đổi góc nhìn, mọi thứ cũng sẽ thay đổi theo.
Môi Trường Và Tâm Trạng: Hãy Chọn Cẩn Thận
Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát những gì xảy ra xung quanh mình, nhưng chúng ta có thể kiểm soát môi trường mình tiếp xúc hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên ở bên những người tiêu cực, suốt ngày than vãn, trách móc cuộc đời, bạn cũng sẽ bị kéo xuống theo. Ngược lại, nếu bạn bao quanh mình bằng những người có tư duy tích cực, bạn sẽ dễ dàng hấp thụ nguồn năng lượng đó.
Tương tự với thông tin bạn tiếp nhận. Nếu mỗi sáng bạn thức dậy và đọc hàng loạt tin tức tiêu cực, không có gì lạ khi tâm trạng bạn đi xuống. Hãy thử dành thời gian buổi sáng để đọc một cuốn sách hay, nghe một podcast truyền cảm hứng, hoặc đơn giản là ra ngoài đi dạo thay vì lướt tin tức.
Biết Ơn Những Điều Nhỏ Bé
Một trong những cách mạnh mẽ nhất để tập trung vào điều tích cực là thực hành lòng biết ơn. Hãy thử dành một phút mỗi ngày để nghĩ về ba điều bạn biết ơn. Đó có thể là một cốc cà phê thơm ngon, một người bạn luôn lắng nghe bạn, hay chỉ đơn giản là việc bạn có một ngày mới để trải nghiệm.
Lòng biết ơn giúp bạn nhận ra rằng, dù cuộc sống có khó khăn đến đâu, vẫn luôn có những điều tốt đẹp xung quanh.
Kết Luận
Tập trung vào điều tích cực không phải là một thứ bẩm sinh, mà là một kỹ năng – một thứ cần rèn luyện mỗi ngày. Nó không có nghĩa là phớt lờ thực tế hay giả vờ lúc nào cũng hạnh phúc. Thay vào đó, nó là sự lựa chọn – chọn nhìn nhận mọi thứ theo cách giúp bạn mạnh mẽ hơn, chứ không phải khiến bạn gục ngã.
Bạn không thể kiểm soát được mọi thứ trong cuộc sống, nhưng bạn luôn có thể kiểm soát cách mình phản ứng với chúng. Và đó chính là sức mạnh lớn nhất của bạn.
