Bạn có bao giờ ngồi trong lớp học mà tâm trí lại phiêu du đến một thế giới xa xôi nào đó chưa? Một phút trước bạn đang nghe thầy cô giảng bài, một phút sau bạn chợt nhận ra mình đã ngồi mơ mộng cả buổi, chẳng nhớ nổi câu cuối cùng của bài giảng là gì. Nếu điều này quen thuộc với bạn, đừng lo, bạn không phải là người duy nhất! Việc mất tập trung trong giờ học là một vấn đề chung của rất nhiều học sinh, sinh viên. Nhưng làm thế nào để giữ đầu óc tỉnh táo, lắng nghe hiệu quả và tiếp thu kiến thức một cách tối đa? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Vì Sao Chúng Ta Hay Mất Tập Trung?
Trước khi tìm cách khắc phục, hãy thử tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị xao nhãng:
Thiếu ngủ – Bộ não của bạn không thể hoạt động hiệu quả nếu bạn chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi đêm.
Điện thoại và mạng xã hội – Một tin nhắn, một thông báo nhỏ cũng có thể kéo bạn ra khỏi bài giảng ngay lập tức.
Không hứng thú với môn học – Nếu bài giảng quá nhàm chán hoặc khô khan, rất dễ để tâm trí bạn “đi dạo”.
Lớp học ồn ào hoặc thiếu điều kiện học tập tốt – Không gian học quá đông, ồn ào hoặc chỗ ngồi không thoải mái cũng có thể làm giảm sự tập trung.
Đói hoặc quá no – Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi vào lớp hoặc bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách khiến bạn buồn ngủ hoặc mất sức.
Cách Tăng Cường Sự Tập Trung Trong Giờ Học
1. Chuẩn Bị Tốt Trước Khi Vào Lớp
Bạn không thể tập trung khi đầu óc còn lơ mơ vì thiếu ngủ hay bụng đói cồn cào. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và ăn uống đầy đủ trước khi đi học. Ngoài ra, nếu có thể, hãy xem qua bài học trước để não bộ có sự chuẩn bị, giúp bạn dễ dàng tiếp thu hơn khi nghe giảng.
2. Ghi Chép Một Cách Chủ Động
Thay vì chỉ ngồi nghe thụ động, hãy chủ động ghi chép lại những ý quan trọng. Không nhất thiết phải viết mọi thứ, chỉ cần tóm tắt lại những gì cần thiết theo cách riêng của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn nhớ lâu hơn mà còn giữ cho bộ não luôn hoạt động, tránh việc mất tập trung.
3. Tạo Ra Động Lực Học Tập
Nếu bạn không thấy môn học có ích, bạn sẽ rất khó tập trung. Hãy tìm ra cách để kết nối bài học với thực tế. Ví dụ, nếu bạn học Toán nhưng cảm thấy khô khan, hãy thử nghĩ xem kỹ năng này có thể giúp ích gì cho cuộc sống hoặc công việc sau này. Một khi bạn có động lực, sự tập trung sẽ được cải thiện đáng kể.
4. Loại Bỏ Những Yếu Tố Gây Xao Nhãng
Để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc tốt nhất là để xa tầm tay.
Tránh ngồi cạnh những người bạn hay nói chuyện, vì bạn có thể bị cuốn vào cuộc trò chuyện thay vì bài học.
Nếu không gian quá ồn, hãy thử dùng tai nghe chống ồn hoặc chọn một vị trí ít bị ảnh hưởng.
5. Dùng Kỹ Thuật Pomodoro Khi Học
Sau khi tan học, khi bạn muốn ôn tập lại kiến thức, hãy áp dụng kỹ thuật Pomodoro:
Học tập trung trong 25 phút.
Nghỉ giải lao 5 phút.
Lặp lại chu kỳ này 4 lần rồi nghỉ dài hơn (15-20 phút).
Kỹ thuật này giúp bộ não không bị quá tải và tăng hiệu suất ghi nhớ.
6. Rèn Luyện Trí Não Hàng Ngày
Hãy thử tập thiền hoặc rèn luyện trí nhớ qua các bài tập nhỏ mỗi ngày. Những hoạt động như đọc sách, chơi cờ, giải Sudoku có thể giúp cải thiện sự tập trung đáng kể.
Kết Luận
Sự tập trung trong giờ học không phải là thứ tự nhiên mà có, mà cần được rèn luyện qua thói quen và phương pháp phù hợp. Chỉ cần thực hiện một vài thay đổi nhỏ, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn trong khả năng tiếp thu bài giảng. Đừng để những yếu tố bên ngoài đánh cắp sự chú ý của bạn – hãy làm chủ bộ não của mình và tận dụng tối đa mỗi giờ học!
