Chào bạn,
Nếu bạn đang đọc bài viết này, có lẽ bạn vừa bước ra (hoặc bị đẩy ra) khỏi một mối quan hệ mà bạn từng đặt nhiều kỳ vọng. Tim đau như bị ai bóp nghẹt, playlist thì toàn mấy bài nhạc buồn, và mọi thứ dường như mất hết màu sắc. Tôi hiểu cảm giác đó. Chúng ta sẽ không ngồi đây để nói những câu sáo rỗng kiểu “thời gian sẽ chữa lành tất cả”. Thay vào đó, hãy cùng nhau tìm hiểu cách move on một cách thực tế, không ảo tưởng, không tự lừa dối bản thân.
1. CHẤP NHẬN RẰNG MỌI THỨ ĐÃ KẾT THÚC
Trước khi bạn có thể bước tiếp, bạn cần đối diện với sự thật: mối quan hệ này đã kết thúc. Không còn “biết đâu một ngày nào đó”, không còn “chỉ là tạm xa nhau thôi”, và đặc biệt, không có chuyện “chúng ta vẫn có thể làm bạn” (ít nhất là trong giai đoạn đầu).
Đừng giữ những thứ có thể khiến bạn quay lại vùng ký ức đau lòng:
Xóa tin nhắn cũ – đừng tự tra tấn mình bằng những đoạn hội thoại đã từng làm bạn hạnh phúc.
Bỏ theo dõi trên mạng xã hội – bạn không cần biết họ đang làm gì, đi đâu, hay đang cười với ai.
Cất hết kỷ vật – nhẫn đôi, áo hoodie từng mượn, mấy tấm ảnh chụp chung… đừng để chúng nhắc bạn về quá khứ.
Hãy mạnh dạn đóng cánh cửa đó lại. Vì chỉ khi một cánh cửa đóng lại, cánh cửa khác mới mở ra.
2. CHO PHÉP BẢN THÂN BUỒN, NHƯNG ĐỪNG CHÌM ĐẮM TRONG NỖI BUỒN
Bạn có quyền khóc, có quyền cảm thấy đau lòng. Nhưng hãy đặt cho mình một thời hạn. Có thể là một tuần, hai tuần, hoặc một tháng – khoảng thời gian đó là dành cho bạn để cảm nhận nỗi buồn một cách trọn vẹn.
Hãy làm mọi thứ giúp bạn giải tỏa:
✅ Viết nhật ký, trút hết suy nghĩ của bạn lên giấy.
✅ Nghe nhạc buồn (nhưng nhớ chuyển sang nhạc vui khi đã hết hạn “buồn”).
✅ Tâm sự với bạn thân, miễn là đừng nói về người cũ mãi.
Sau khoảng thời gian này, hãy cam kết với bản thân rằng: Tôi sẽ bắt đầu bước tiếp.
3. TÁI ĐỊNH NGHĨA BẢN THÂN
Trong một mối quan hệ, đôi khi chúng ta đánh mất chính mình. Chúng ta thích một bộ phim vì người kia thích, nghe một bài hát vì nó nhắc đến họ. Đến khi chia tay, chúng ta bối rối: “Mình thực sự là ai?”
Đây là lúc để bạn tìm lại chính mình!
🔹 Làm những thứ bạn thích nhưng đã bỏ quên: Bạn từng thích vẽ tranh? Viết blog? Học nhảy? Đã đến lúc quay lại với đam mê.
🔹 Đặt mục tiêu mới: Chạy 5km mỗi sáng, đọc 10 cuốn sách trong 3 tháng, học một ngoại ngữ mới – bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy có động lực.
🔹 Chăm sóc bản thân: Hãy tập gym, thay đổi kiểu tóc, ăn uống lành mạnh – không phải để “cho họ thấy họ đã mất gì”, mà là để bạn thấy mình đang trở thành phiên bản tốt hơn.
4. TRÁNH “THÓI QUEN TỰ HẠI MÌNH”
Có vài điều mà nhiều người thường mắc phải khi cố gắng move on – và bạn cần tránh xa chúng:
🚫 Liên lạc lại với người cũ – đừng để một tin nhắn “Anh/em nhớ em/anh” phá hủy cả quá trình bạn đã cố gắng.
🚫 Tìm cách làm họ ghen – nếu họ đã không còn quan tâm, việc này chỉ khiến bạn trông thảm hại hơn.
🚫 Bước vào một mối quan hệ rebound quá sớm – người mới không phải là liều thuốc chữa lành trái tim bạn.
Bạn không cần phải chứng tỏ gì cả. Move on không có nghĩa là phải khiến người khác thấy bạn hạnh phúc hơn, mà là bạn thực sự cảm thấy hạnh phúc.
5. MỞ LÒNG VỚI NHỮNG ĐIỀU MỚI
Sau một thời gian, khi đã đủ mạnh mẽ, hãy thử mở lòng với những điều mới:
🌍 Đi du lịch một mình – thay đổi môi trường có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
🤝 Gặp gỡ những người mới – không nhất thiết phải yêu ngay, chỉ cần mở rộng mối quan hệ, kết bạn, giao lưu.
💡 Thử những trải nghiệm mới – học nấu ăn, thử nhảy salsa, chơi một nhạc cụ mới… đôi khi những điều nhỏ bé lại giúp bạn tìm thấy niềm vui mới.
Bạn không cần phải vội vàng yêu lại ai đó. Nhưng bạn cần biết rằng, ngoài kia vẫn còn rất nhiều thứ đang chờ bạn khám phá.
6. TIN RẰNG BẠN XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC HẠNH PHÚC
Có thể hiện tại bạn cảm thấy đau đớn, thất vọng, và có lẽ tự hỏi: “Mình có đáng được yêu không?”. Câu trả lời là CÓ.
Một người rời đi không có nghĩa là bạn không đủ tốt. Đơn giản là bạn và họ không thuộc về nhau. Và đôi khi, chúng ta phải buông bỏ điều cũ để đón nhận điều mới – một điều tốt đẹp hơn.
Hãy nhớ: Move on không phải là quên đi người cũ, mà là đặt họ vào đúng vị trí của quá khứ và tiếp tục sống cuộc đời của bạn một cách trọn vẹn nhất.
Bạn có thể mất một người, nhưng bạn không bao giờ được mất chính mình. 💙