Là sinh viên, ai mà chẳng có những ngày “chỉ còn vài chục nghìn trong ví” nhưng vẫn phải sống sót đến hết tháng? Nếu bạn đang đau đầu về chuyện ăn gì vừa rẻ, vừa ngon, vừa đủ chất, thì bài viết này chính là dành cho bạn!
1. Nguyên tắc vàng khi ăn tiết kiệm
Trước khi đi vào danh sách món ăn cụ thể, mình chia sẻ một số nguyên tắc giúp bạn “sống khỏe, sống dai” mà vẫn tiết kiệm:
✅ Tận dụng thực phẩm giá rẻ, dễ tìm: Chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng giá thành thấp như trứng, đậu phụ, rau củ theo mùa, cá khô, mì gói…
✅ Mua theo combo hoặc theo ký: Mua theo số lượng lớn sẽ giúp giảm giá đáng kể, đặc biệt là gạo, mì, rau củ và các loại đạm như thịt, cá.
✅ Nấu ăn tại nhà: Thay vì ăn ngoài mỗi ngày, bạn có thể tự nấu một bữa ăn đơn giản chỉ với 10k – 20k mà vẫn no bụng.
✅ Tận dụng ưu đãi sinh viên: Nhiều quán ăn, siêu thị có chương trình giảm giá cho sinh viên. Hãy luôn mang theo thẻ sinh viên để được ưu đãi nhé!
2. Danh sách món ăn “ngon-bổ-rẻ” cho sinh viên
🍜 Bữa sáng tiết kiệm: Chắc bụng, không chán
Bánh mì trứng + sữa đậu nành: Chưa đến 15k là có ngay bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.
Cháo gói + trứng gà: Một gói cháo chỉ khoảng 5k, thêm trứng vào vừa ngon vừa chắc dạ.
Xôi đậu, xôi gấc, xôi mặn: Giá chỉ từ 10k, no tới trưa.
🍛 Bữa trưa & tối: Ăn gì cho tiết kiệm mà vẫn ngon?
🥗 Combo 1: Trứng – Vị cứu tinh mọi sinh viên
Trứng chiên, trứng luộc, trứng kho, trứng hấp, trứng xào rau… Mỗi ngày biến tấu một kiểu mà vẫn ngon rẻ.
Chỉ tốn khoảng 3k-5k cho một quả trứng, thêm cơm là đủ một bữa.
🥒 Combo 2: Đậu hũ – “Protein giá rẻ”
Đậu hũ sốt cà chua: Món quốc dân, siêu ngon, siêu rẻ.
Đậu hũ chiên nước mắm: Béo, giòn, thơm, ăn với cơm nóng hết sảy!
Một miếng đậu hũ chỉ tầm 5k, mua thêm rau củ nữa là có bữa ăn đầy đủ.
🐟 Combo 3: Cá khô, cá hộp – Dễ bảo quản, dễ chế biến
Cá khô rim mắm đường: Mặn mặn, ngọt ngọt, ăn hoài không chán.
Cá hộp ăn với cơm: Mở hộp ra, thêm tí rau sống là có ngay bữa ăn ngon lành.
🍲 Combo 4: Rau củ theo mùa – Tươi ngon mà rẻ
Rau muống xào tỏi: Chỉ tốn 5k-10k mà vẫn xanh tươi và ngon miệng.
Canh bắp cải, canh bí đỏ: Vừa bổ vừa rẻ, lại nấu cực nhanh.
3. Bí kíp tiết kiệm khi ăn ngoài
Nếu bạn không có thời gian nấu ăn thì đây là một số cách giúp bạn ăn ngoài mà vẫn tiết kiệm:
🔥 Ăn cơm quán bình dân: Chọn những quán cơm sinh viên với giá từ 20k – 30k, vừa đầy đủ thịt cá, vừa rẻ hơn so với các quán ăn nhanh.
🔥 Săn deal trên các app giao đồ ăn: Các app như GrabFood, ShopeeFood, Baemin thường có mã giảm giá, tận dụng để ăn ngon mà không tốn quá nhiều tiền.
🔥 Mua theo combo, chia sẻ với bạn bè: Gọi món theo phần lớn rồi chia tiền với bạn cùng phòng sẽ tiết kiệm hơn nhiều so với gọi riêng từng phần.
4. Công thức “sống sót” với 500k/tháng cho tiền ăn
Nếu bạn đang cần một kế hoạch chi tiêu cực kỳ tiết kiệm, hãy thử áp dụng công thức này:
100k – Mua gạo (ăn cả tháng)
100k – Mua trứng, đậu phụ, cá khô (đạm rẻ, dễ nấu)
150k – Mua rau củ (mua theo mùa để rẻ hơn)
150k – Dành cho gia vị, đồ ăn vặt, ăn ngoài 1-2 lần
Với 500k, bạn vẫn có thể ăn uống đầy đủ mà không phải lo đói!
5. Tổng kết
Là sinh viên, ăn tiết kiệm không có nghĩa là ăn khổ. Chỉ cần biết cách lựa chọn thực phẩm, mua sắm thông minh và linh hoạt trong chế biến, bạn hoàn toàn có thể có những bữa ăn vừa ngon, vừa rẻ mà vẫn đảm bảo sức khỏe.