Thận là cơ quan làm việc thầm lặng nhưng vô cùng quan trọng trong cơ thể. Nó không chỉ giúp lọc máu, loại bỏ độc tố mà còn duy trì sự cân bằng nước, điện giải, sản xuất hormone và nhiều chức năng thiết yếu khác. Tuy nhiên, không phải lúc nào thận cũng “lên tiếng” ngay khi gặp vấn đề. Có những dấu hiệu cảnh báo mà nếu bạn không để ý, có thể dẫn đến suy thận hoặc những bệnh lý nguy hiểm khác.
Dưới đây là 8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe mà bạn cần lưu ý ngay!
1. Đi tiểu bất thường – Cảnh báo rõ ràng nhất
Bạn có bao giờ nhận thấy tần suất đi tiểu của mình thay đổi đột ngột?
Đi tiểu nhiều hơn vào ban đêm (tiểu đêm liên tục).
Đi tiểu ít hẳn so với bình thường, dù bạn vẫn uống đủ nước.
Nước tiểu có bọt nhiều, sủi bọt lâu hoặc có màu khác thường (vàng đậm, nâu đỏ).
Cảm giác buốt, khó chịu khi tiểu tiện.
Đây là những dấu hiệu cho thấy thận đang gặp trục trặc trong việc lọc chất thải và nước ra khỏi cơ thể.
2. Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức, chóng mặt, đau đầu, thiếu sức sống, thì có thể thận của bạn đang suy yếu. Khi chức năng thận giảm, độc tố không được lọc thải hết ra ngoài, tích tụ lại trong máu, khiến cơ thể bị nhiễm độc nhẹ, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
Đặc biệt, suy thận cũng gây thiếu máu do thận không sản xuất đủ hormone Erythropoietin (EPO) – một chất giúp cơ thể tạo ra hồng cầu. Khi thiếu hồng cầu, cơ thể bạn sẽ không có đủ oxy để hoạt động, dẫn đến cảm giác uể oải, chóng mặt dù không làm gì nặng nhọc.
3. Phù nề – Đặc biệt ở chân, tay và mặt
Thận có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Khi thận yếu, nước dư thừa không được đào thải, tích tụ lại, gây sưng phù ở các bộ phận như chân, mắt cá chân, bàn tay và khuôn mặt.
Hãy kiểm tra bằng cách nhấn ngón tay vào vùng da bị sưng:
Nếu da lõm xuống và không đàn hồi trở lại ngay, có thể bạn đang bị ứ nước do suy thận.
Ngoài ra, phù nề cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tim hoặc gan, nhưng nếu đi kèm với các dấu hiệu khác trong danh sách này, thận của bạn có thể đang kêu cứu.
4. Da khô, ngứa ngáy khó chịu
Khi thận không hoạt động tốt, cơ thể sẽ tích tụ chất thải và chất độc. Điều này làm mất cân bằng khoáng chất trong máu, gây ngứa dữ dội, da khô bong tróc.
Ngoài ra, thận còn tham gia vào việc kiểm soát lượng canxi và phốt pho trong cơ thể. Nếu mức độ này bị mất cân bằng, bạn có thể bị ngứa kinh niên, thậm chí là nổi mề đay, phát ban.
5. Hơi thở có mùi hôi, vị kim loại trong miệng
Bạn có cảm thấy miệng mình có vị lạ không? Nếu đột nhiên bạn thấy thức ăn nhạt nhẽo, có vị kim loại trong miệng, hơi thở có mùi hôi dù đánh răng kỹ, có thể là do ure trong máu tăng cao (hội chứng urê huyết cao).
Bình thường, thận sẽ giúp lọc bỏ ure ra ngoài qua nước tiểu. Nhưng khi thận yếu, ure tích tụ trong máu, lan tỏa vào khoang miệng, gây mùi hôi và vị lạ. Điều này cũng khiến bạn chán ăn, sụt cân một cách bất thường.
6. Chuột rút, đau lưng, đau nhức cơ bắp
Những cơn chuột rút ban đêm, đau nhức cơ không rõ nguyên nhân có thể liên quan đến sự mất cân bằng khoáng chất do thận yếu.
Thận kiểm soát canxi, natri, kali, magie trong cơ thể. Khi bị rối loạn, bạn sẽ dễ bị co cơ, chuột rút, tê bì tay chân.
Đặc biệt, đau lưng vùng thắt lưng (hai bên cột sống), đau âm ỉ hoặc dữ dội có thể là dấu hiệu của sỏi thận, viêm cầu thận hoặc suy thận mãn tính.
7. Huyết áp cao
Thận và huyết áp có mối quan hệ chặt chẽ. Khi thận suy giảm chức năng, nó không thể kiểm soát natri và nước trong cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng cao.
Ngược lại, huyết áp cao cũng có thể gây tổn thương thận theo thời gian, tạo ra một vòng luẩn quẩn nguy hiểm. Nếu bạn có tiền sử huyết áp cao mà không kiểm soát tốt, nguy cơ mắc bệnh thận sẽ rất lớn.
8. Mất ngủ, khó ngủ
Thận khỏe giúp cơ thể đào thải độc tố, nhưng khi chức năng thận suy giảm, lượng độc tố này tích tụ lại trong máu, gây mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa bệnh thận và chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ dậy mệt mỏi, cảm thấy thiếu ngủ dù đã ngủ đủ giờ, hãy kiểm tra sức khỏe thận ngay.
LỜI KHUYÊN ĐỂ BẢO VỆ THẬN
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong danh sách trên, đừng bỏ qua! Hãy:
✅ Uống đủ nước (1.5 – 2 lít/ngày, hạn chế nước ngọt, rượu bia).
✅ Ăn ít muối, ít đường, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
✅ Tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng và huyết áp.
✅ Hạn chế thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh không cần thiết.
✅ Kiểm tra chức năng thận định kỳ, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
Thận khỏe = Cơ thể khỏe! Đừng chờ đến khi có triệu chứng nghiêm trọng mới hành động. Bắt đầu chăm sóc thận của bạn ngay từ hôm nay nhé! 💙
