Đọc sách là một hoạt động tuyệt vời giúp mở rộng kiến thức, giải trí và thư giãn. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng buồn ngủ khi đọc sách, khiến việc đọc trở nên không hiệu quả và thậm chí gây cảm giác chán nản. Dưới đây là một số mẹo và kỹ thuật giúp bạn đọc sách mà không bị buồn ngủ.
1. Chọn Thời Gian Đọc Phù Hợp
Sáng Sớm: Thời điểm tốt nhất để đọc sách là vào buổi sáng khi bạn còn tràn đầy năng lượng. Đọc sách vào buổi sáng có thể giúp bạn tiếp nhận thông tin tốt hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn.
Giữa Ngày: Nếu bạn không thể đọc vào buổi sáng, hãy chọn thời điểm giữa ngày khi bạn đã có đủ năng lượng sau bữa trưa và không quá mệt mỏi.
2. Tạo Môi Trường Đọc Thoải Mái
Ánh Sáng Tốt: Đảm bảo rằng bạn đang đọc sách dưới ánh sáng đủ và không quá chói. Ánh sáng yếu có thể làm mắt bạn mệt mỏi và dễ buồn ngủ.
Góc Ngồi Thoải Mái: Ngồi ở một nơi thoải mái nhưng không quá êm ái. Ngồi trên ghế hoặc bàn làm việc, với lưng thẳng, sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo hơn là nằm dài trên giường.
3. Lựa Chọn Sách Phù Hợp
Chủ Đề Hấp Dẫn: Lựa chọn sách về những chủ đề bạn thực sự quan tâm. Đọc sách về những lĩnh vực bạn yêu thích sẽ giúp bạn duy trì sự hứng thú và tập trung.
Sách Ngắn và Thú Vị: Nếu bạn mới bắt đầu thói quen đọc sách, hãy bắt đầu với những cuốn sách ngắn hoặc sách có cấu trúc dễ theo dõi. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy bị quá tải và buồn ngủ.
4. Đặt Mục Tiêu Đọc Sách
Đọc Theo Phần: Thay vì cố gắng đọc hết một cuốn sách trong một lần, hãy chia sách thành các phần nhỏ và đọc từng phần một. Điều này giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi khi đọc quá lâu.
Ghi Chú và Tóm Tắt: Khi đọc sách, hãy ghi chú lại những điểm quan trọng hoặc tóm tắt nội dung sau mỗi phần. Điều này giúp bạn duy trì sự tập trung và hiểu rõ hơn về nội dung sách.
5. Tạo Thói Quen Đọc Đúng Cách
Thực Hành Đọc Đúng Kỹ Thuật: Đọc sách bằng cách lướt mắt qua từng dòng và tránh việc đọc lại quá nhiều. Kỹ thuật này giúp bạn đọc nhanh hơn và duy trì sự tỉnh táo.
Thay Đổi Tư Thế Đọc: Đôi khi, thay đổi tư thế đọc cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Hãy thử thay đổi từ ngồi sang đứng hoặc từ ghế sang bàn làm việc.
6. Sử Dụng Các Kỹ Thuật Tăng Cường Tinh Thần
Thực Hành Kỹ Thuật Thở: Hít thở sâu và đều có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Hãy thử thực hành kỹ thuật thở như thở bụng hoặc thở bằng mũi sâu để duy trì năng lượng.
Uống Nước và Ăn Nhẹ: Đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước và tránh ăn quá no trước khi đọc sách. Ăn nhẹ hoặc uống nước có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo.
7. Tận Dụng Công Nghệ
Sách Điện Tử: Nếu bạn đọc sách trên thiết bị điện tử, hãy sử dụng các ứng dụng đọc sách có chức năng thay đổi cỡ chữ và chế độ ánh sáng. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi nội dung mà không bị mỏi mắt.
Sách Âm Thanh: Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đọc sách giấy, hãy thử sách âm thanh. Nghe sách có thể giúp bạn tiếp nhận thông tin mà không cảm thấy buồn ngủ.
8. Thực Hiện Các Bài Tập Giải Trí
Nghỉ Ngơi và Vận Động: Sau một thời gian đọc sách, hãy đứng dậy và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để kích thích cơ thể và tinh thần.
Chơi Trò Chơi Não Bộ: Thực hiện các trò chơi hoặc bài tập trí tuệ như câu đố hoặc trò chơi logic có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và sự tập trung.
Bằng cách áp dụng các mẹo và kỹ thuật trên, bạn có thể làm cho việc đọc sách trở nên hiệu quả và thú vị hơn mà không bị buồn ngủ. Hãy thử nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn để tận hưởng niềm vui đọc sách một cách tối đa!
Kết nối với web designer Lê Thành Nam
