Chắc hẳn khi bé yêu đến tuổi ăn dặm, các mẹ sẽ có vô số câu hỏi quay cuồng trong đầu: “Bắt đầu ăn dặm thì ăn mấy bữa?”, “Có cần ăn ba bữa như người lớn không?”, hay “Cho con ăn thế nào để không bị quá tải?”
Đừng lo, vì bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp tất cả!
1. Khi nào bé sẵn sàng ăn dặm?
Trước khi bàn về số bữa ăn dặm mỗi ngày, mẹ cần chắc chắn rằng bé đã thực sự sẵn sàng bước vào hành trình ăn dặm. Một số dấu hiệu điển hình:
✅ Bé đã tròn 6 tháng (hoặc ít nhất 5,5 tháng với một số bé có dấu hiệu sớm).
✅ Bé có thể ngồi tương đối vững khi có sự hỗ trợ.
✅ Bé hứng thú với thức ăn, hay dõi theo khi người lớn ăn.
✅ Bé có thể ngậm thìa và đẩy thức ăn vào trong, thay vì dùng phản xạ đẩy lưỡi để đẩy thức ăn ra ngoài.
Nếu bé đã sẵn sàng, thì mẹ cũng nên chuẩn bị tinh thần để bước vào “cuộc chiến ăn dặm” đầy thử thách nhưng cũng vô cùng thú vị này!
2. Mới bắt đầu ăn dặm, bé nên ăn mấy bữa một ngày?
Câu trả lời ngắn gọn: 1 bữa/ngày là đủ!
Nhưng tại sao chỉ có một bữa? Đây là những lý do:
🔸 Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính: Trong giai đoạn đầu (6-7 tháng), sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn chiếm khoảng 70-80% tổng nhu cầu dinh dưỡng của bé. Vì vậy, ăn dặm lúc này chỉ là “tập làm quen”, không phải để no bụng.
🔸 Bé cần thời gian làm quen với thức ăn mới: Hệ tiêu hóa của bé vẫn còn non nớt, chưa quen với thức ăn đặc. Việc ăn một bữa/ngày giúp bé thích nghi dần mà không gây áp lực lên dạ dày.
🔸 Tránh quá tải và biếng ăn: Nếu cho bé ăn quá nhiều ngay từ đầu, bé có thể sợ ăn hoặc cảm thấy chán nản, thậm chí ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ/sữa công thức cần thiết.
💡 Gợi ý lịch ăn dặm giai đoạn đầu:
Tuần đầu tiên: 1 bữa/ngày vào khoảng 10h-11h sáng (sau cữ bú khoảng 1 tiếng).
Tuần thứ hai: Tiếp tục 1 bữa/ngày, tăng dần lượng thức ăn nếu bé hợp tác.
Sau 2-3 tuần: Nếu bé ăn tốt, mẹ có thể cân nhắc tăng lên 2 bữa/ngày.
3. Khi nào tăng lên 2 bữa/ngày?
Thông thường, khi bé được khoảng 7-8 tháng, mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn 2 bữa/ngày. Lúc này, bé đã quen với việc ăn dặm và có thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
📌 Gợi ý lịch ăn 2 bữa/ngày (7-8 tháng):
✔ Bữa sáng (9h-10h sáng): Cháo loãng hoặc bột ăn dặm.
✔ Bữa chiều (15h-16h): Bột hoặc rau củ nghiền, kết hợp với một ít trái cây.
💡 Mẹ nhớ vẫn duy trì lượng sữa chính từ 600-800ml/ngày, không nên ép bé ăn quá nhiều thức ăn đặc nhé!
4. Khi nào bé ăn 3 bữa/ngày?
Khoảng 9-12 tháng, mẹ có thể tăng lên 3 bữa/ngày (sáng – trưa – tối) giống người lớn, nhưng vẫn phải đảm bảo bé bú đủ sữa.
📌 Gợi ý lịch ăn 3 bữa/ngày (9-12 tháng):
Bữa sáng (8h-9h): Cháo/bột ăn dặm + trái cây.
Bữa trưa (12h-13h): Cháo đặc hơn + rau củ + đạm (thịt, cá, trứng).
Bữa chiều/tối (17h-18h): Bữa nhẹ như súp, cháo loãng hoặc bánh ăn dặm.
📢 Lưu ý quan trọng:
Không nên ép bé ăn quá nhiều, hãy để bé tự quyết định lượng ăn.
Bé có thể ăn ít hoặc nhiều tùy theo từng ngày, mẹ không cần lo lắng quá.
Tiếp tục theo dõi phản ứng của bé để điều chỉnh bữa ăn phù hợp.
5. Một số mẹo giúp bé ăn dặm vui vẻ, không áp lực
✅ Bắt đầu từ từ: Đừng nóng vội, cứ để bé khám phá từng chút một.
✅ Không ép bé ăn: Nếu bé không muốn ăn, hãy dừng lại và thử lại sau.
✅ Cho bé ngồi ăn cùng gia đình: Giúp bé có hứng thú và học theo cách ăn của người lớn.
✅ Chấp nhận chuyện bé bày bừa: Bé sẽ ném thức ăn, nghịch bát, làm rơi đồ… nhưng đó là cách bé học!
✅ Thử nhiều loại thực phẩm khác nhau: Đa dạng hương vị để bé không bị chán.
6. Tổng kết
📌 6 tháng: 1 bữa/ngày để làm quen.
📌 7-8 tháng: 2 bữa/ngày nếu bé ăn tốt.
📌 9-12 tháng: 3 bữa/ngày nhưng vẫn đảm bảo sữa là nguồn dinh dưỡng chính.
Mẹ hãy nhớ rằng, ăn dặm là một hành trình, không phải cuộc đua! Hãy để bé tận hưởng niềm vui với thức ăn mà không bị áp lực. Và quan trọng nhất, mẹ hãy luôn lắng nghe bé để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp nhé!
💕 Chúc mẹ và bé có một hành trình ăn dặm thật suôn sẻ! 💕
