“Con mình 6 tháng rồi, cho bé ăn dặm bao nhiêu ml là đủ?” – Đây chắc chắn là câu hỏi mà bất kỳ bố mẹ nào cũng sẽ đặt ra khi con bước vào hành trình ăn dặm đầu đời. Nếu bạn cũng đang loay hoay chưa biết nên bắt đầu như thế nào, đừng lo! Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ từng giai đoạn, từng mức ăn phù hợp để con ăn ngoan, hấp thụ tốt mà không bị quá tải.
1. Khi nào nên bắt đầu ăn dặm?
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé có thể bắt đầu ăn dặm từ 6 tháng tuổi. Tuy nhiên, mỗi bé là một cá thể riêng biệt, một số bé có thể sẵn sàng sớm hơn hoặc muộn hơn một chút. Dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng ăn dặm:
✅ Bé có thể ngồi tương đối vững, không cần quá nhiều sự trợ giúp.
✅ Bé tò mò, hứng thú với thức ăn của người lớn.
✅ Bé có phản xạ nhai và đưa lưỡi ra vào khi ăn.
✅ Bé không còn phản xạ đẩy lưỡi ra ngoài khi được đưa thìa vào miệng.
Nếu con bạn đã sẵn sàng, thì câu hỏi tiếp theo là bé nên ăn bao nhiêu ml mỗi bữa?
2. Lượng ăn dặm theo từng giai đoạn
🌟 Giai đoạn 1 (6 tháng tuổi): Làm quen với thức ăn (10 – 30ml/bữa)
Giai đoạn này chủ yếu để bé làm quen với mùi vị, kết cấu thức ăn, chứ chưa phải ăn để no. Lượng ăn nên bắt đầu từ 1 – 2 thìa cà phê (10 – 15ml) và tăng dần lên khoảng 20 – 30ml mỗi bữa.
🔹 Tần suất: 1 bữa/ngày
🔹 Thực phẩm phù hợp: Bột ăn dặm loãng, cháo loãng (1:10), rau củ nghiền mịn (bí đỏ, khoai lang, cà rốt), nước ép trái cây pha loãng.
👉 Lưu ý: Hãy bắt đầu với một loại thực phẩm duy nhất trong vài ngày để theo dõi phản ứng dị ứng.
🌟 Giai đoạn 2 (7-8 tháng tuổi): Tăng lượng ăn (50 – 100ml/bữa)
Bé đã quen với thức ăn, hệ tiêu hóa cũng dần thích nghi. Lúc này, mẹ có thể tăng lượng ăn lên 50 – 100ml/bữa và bắt đầu cho bé ăn 2 bữa/ngày.
🔹 Thực phẩm phù hợp: Cháo sánh hơn (1:7), khoai nghiền, thịt cá xay nhuyễn, trái cây nghiền, sữa chua.
🔹 Tần suất: 2 bữa/ngày
🔹 Mẹo nhỏ: Bắt đầu cho bé làm quen với thực phẩm giàu đạm như thịt gà, cá, lòng đỏ trứng.
👉 Lưu ý: Hạn chế gia vị, không cho muối và đường vào thức ăn của bé.
🌟 Giai đoạn 3 (9-11 tháng tuổi): Ăn như một “thực khách nhí” (100 – 150ml/bữa)
Bé đã bắt đầu ăn thô tốt hơn, có thể nhai và nuốt dễ dàng hơn. Lúc này, bạn có thể tăng khẩu phần lên 100 – 150ml/bữa, duy trì 2 – 3 bữa/ngày.
🔹 Thực phẩm phù hợp: Cháo đặc (1:5), súp, cơm nát, phô mai, đậu hũ, cá, thịt mềm.
🔹 Tần suất: 2 – 3 bữa/ngày
🔹 Bổ sung thêm: Sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính, đảm bảo bé vẫn bú đủ.
👉 Lưu ý: Bắt đầu cho bé ăn bốc để rèn kỹ năng tự ăn.
🌟 Giai đoạn 4 (12 tháng trở lên): Ăn như người lớn thu nhỏ (150 – 250ml/bữa)
Đây là giai đoạn bé có thể ăn gần giống với người lớn nhưng vẫn cần điều chỉnh độ mềm và kích thước thức ăn. Lượng ăn có thể đạt từ 150 – 250ml/bữa, ăn 3 bữa chính + 1-2 bữa phụ/ngày.
🔹 Thực phẩm phù hợp: Cơm nát, nui mềm, bánh mì, trứng, hải sản, sữa tươi, trái cây cắt miếng.
🔹 Tần suất: 3 bữa chính + 1-2 bữa phụ
🔹 Lưu ý: Bổ sung thêm dầu ăn lành mạnh như dầu oliu, dầu mè vào bữa ăn.
👉 Mẹo: Bé có thể ăn chung bàn với cả nhà để kích thích sự hứng thú với thức ăn.
3. Một số mẹo giúp bé ăn ngon miệng hơn
🎈 Đừng ép bé ăn: Hãy để bé quyết định lượng ăn theo nhu cầu, tránh tạo áp lực khiến bé sợ ăn.
🎈 Đa dạng thực phẩm: Thay đổi thực đơn thường xuyên để bé không chán.
🎈 Tạo môi trường ăn uống vui vẻ: Không bật tivi, không dùng điện thoại khi ăn.
🎈 Tôn trọng dấu hiệu no của bé: Khi bé quay mặt đi, ngậm miệng, hay đẩy thức ăn ra ngoài, đó là lúc bé đã no.
4. Kết luận
Lượng ăn dặm của bé thay đổi theo từng giai đoạn, từ 10-30ml lúc mới bắt đầu cho đến 150-250ml khi tròn 1 tuổi. Tuy nhiên, mỗi bé có tốc độ phát triển khác nhau, mẹ hãy quan sát và điều chỉnh sao cho phù hợp. Điều quan trọng nhất là tạo thói quen ăn uống lành mạnh, không ép buộc và để bé tận hưởng niềm vui ăn uống ngay từ nhỏ!
