Chạy sự kiện là một công việc đòi hỏi thể lực, trí lực và cả một tinh thần thép để đối mặt với hàng loạt tình huống bất ngờ. Ai từng làm event chắc chắn hiểu cảm giác chạy đôn chạy đáo, ăn uống thất thường, đôi khi còn không kịp nhấp một ngụm nước. Nhưng nếu không chú ý đến chế độ ăn uống, bạn có thể tự “phá hủy” chính mình ngay giữa sự kiện.
Vậy chạy sự kiện thì nên kiêng ăn gì để không “đột tử” trên trận địa? Cùng khám phá ngay nhé!
1. Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán: Kẻ thù của sức bền
Hamburger, gà rán, khoai tây chiên – những món này nghe thì hấp dẫn đấy, nhưng thực tế lại là một cơn ác mộng cho dân chạy sự kiện. Chúng chứa nhiều dầu mỡ và carbohydrate tinh chế, khiến bạn cảm thấy đầy bụng, ì ạch và nhanh xuống sức.
Chưa kể, ăn quá nhiều dầu mỡ còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm bạn phải “chạy” vào toilet nhiều hơn là chạy sự kiện!
🔥 Giải pháp:
Nếu cần ăn nhanh, hãy chọn bánh mì nguyên cám với thịt gà nướng hoặc salad.
Tránh xa các món chiên rán ít nhất 24 giờ trước sự kiện để cơ thể không bị “nặng nề”.
2. Đồ uống có gas, nước tăng lực: Gây hại nhiều hơn lợi
Nhiều người nghĩ rằng uống nước tăng lực như Red Bull, Monster sẽ giúp họ tỉnh táo và có thêm năng lượng để chạy sự kiện. Nhưng sự thật là những loại đồ uống này chỉ giúp bạn “bốc” trong chốc lát, rồi sau đó sẽ tụt năng lượng nhanh chóng, khiến bạn còn mệt mỏi hơn lúc đầu.
Nước có gas cũng không khá hơn là bao. Nó gây đầy hơi, khó tiêu, khiến bạn cảm thấy khó chịu suốt cả ngày dài.
🔥 Giải pháp:
Chọn nước lọc hoặc nước điện giải để duy trì năng lượng ổn định.
Nếu cần caffeine, hãy uống cà phê đen với lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều để không bị run tay hay tim đập nhanh.
3. Đồ ngọt: “Bẫy” năng lượng mà nhiều người mắc phải
Đừng để những thanh chocolate hay bánh kẹo đánh lừa bạn! Chúng có thể giúp bạn tỉnh táo trong 30 phút đầu, nhưng sau đó là cả một cơn khủng hoảng năng lượng. Đường làm tăng đột ngột mức insulin trong máu, khiến bạn cảm thấy uể oải và dễ mất tập trung sau đó.
🔥 Giải pháp:
Nếu thèm ngọt, hãy chọn trái cây tươi như chuối, táo hoặc hạt sấy khô để có nguồn năng lượng bền vững hơn.
Hạn chế các loại bánh ngọt, kẹo dẻo hay nước ép đóng hộp có nhiều đường tinh luyện.
4. Đồ cay nóng: Cơn ác mộng cho dạ dày
Chạy sự kiện là một chuỗi những hoạt động liên tục. Bạn có thể phải di chuyển, leo cầu thang, bê vác đồ hoặc đứng hàng giờ liền. Nếu ăn đồ cay nóng trước đó, dạ dày của bạn sẽ phản ứng ngay lập tức!
Cảm giác ợ nóng, đau dạ dày, thậm chí là “Tào Tháo đuổi” có thể xảy ra ngay khi bạn đang ở giữa sự kiện, và tin mình đi, đó không phải là một trải nghiệm vui vẻ chút nào!
🔥 Giải pháp:
Tránh xa các món lẩu cay, mì cay, ớt, tiêu, wasabi trước và trong ngày diễn ra sự kiện.
Nếu không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của đồ cay, hãy ăn trước sự kiện ít nhất 12 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa: Không dành cho ngày trọng đại
Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt, nhưng không phải dành cho những ngày bạn phải hoạt động liên tục. Nó có thể gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí còn khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Đặc biệt, nếu bạn là người nhạy cảm với lactose, uống sữa trước khi chạy sự kiện có thể khiến bạn phải “tạm dừng cuộc chơi” để đi tìm toilet gấp!
🔥 Giải pháp:
Nếu cần một nguồn protein nhẹ nhàng, hãy chọn sữa hạt như sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành không đường.
Hạn chế uống sữa nguyên kem hoặc ăn quá nhiều phô mai trước sự kiện.
6. Rượu bia: Tránh xa nếu không muốn “hết pin” sớm!
Chạy sự kiện đã đủ vất vả rồi, đừng hành hạ cơ thể bằng cách uống rượu bia trước đó!
Rượu bia làm mất nước, gây đau đầu, mất tập trung và giảm khả năng phản xạ. Một ly bia buổi tối trước sự kiện có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác uể oải và thiếu sức sống vào sáng hôm sau.
🔥 Giải pháp:
Nếu phải tham gia tiệc tùng trước sự kiện, hãy uống nước lọc thật nhiều để bù nước cho cơ thể.
Tốt nhất, tránh rượu bia ít nhất 24 giờ trước sự kiện để đảm bảo thể trạng tốt nhất.
Kết luận: Đừng để “chiếc bụng” phá hỏng sự kiện của bạn!
Chạy sự kiện là một cuộc đua bền bỉ, và việc ăn uống thông minh sẽ giúp bạn duy trì thể lực và tinh thần ổn định. Hãy tránh xa những thực phẩm có thể làm bạn mất sức, đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hóa để đảm bảo bạn có thể “chiến đấu” từ đầu đến cuối mà không bị hụt hơi!
💡 Ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng:
✅ Ăn nhẹ, dễ tiêu hóa
✅ Uống đủ nước, tránh đồ uống có gas và rượu bia
✅ Tránh xa đồ ăn dầu mỡ, cay nóng và quá nhiều đường
Chỉ cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống, bạn sẽ không chỉ chạy sự kiện suôn sẻ mà còn giữ được sức khỏe lâu dài. Chúc bạn có một sự kiện thành công mà không bị… đau bụng giữa chừng nhé! 🚀🔥
